你的位置:乐橙客户端下载|手机版-欢迎您!! > 行业 > 专家盘点夏季最给力的解暑“神器”

专家盘点夏季最给力的解暑“神器”

佚名 发布于 2019-11-22 16:41

  夏季来临,气温越来越高。经过一个上午的工作和学习,人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后,一定要躺在床上睡上一会儿,缓解一下疲劳,补充一下体力,这样才会有更充足的精力投入到下午的工作中。但是夏季午睡是有讲究的,今天我就来讲讲夏季午睡应该注意些什么。

  仅三成人会睡午觉

  据有关调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时,就趴在桌子上小憩一会解解乏。

  但午睡对人恢复精力十分必要,特别是在夏季,正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的繁忙工作和学习,普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡,会对身体进行及时的调整,对下午的工作和学习都是十分有利的。

  午睡的独特好处

  夏季午睡的好处主要有以下4点:

  1.消除疲劳,恢复精力。上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

  2.补充睡眠、消暑解热。夏天日长夜短、天气炎热,早上鸟鸣蝉噪,夜间蚊叮蝇爬,加之暑热袭人,夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且,由于中午是一天中最热的时候,中暑大多发生在中午前后,此时若能来个午睡,放松静养一下,会降低中暑的发病率。

  3.增强体力、改善功能。午睡虽不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间,使身体得到充分的休息,并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用,同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外,午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

  4.保护大脑、缓解紧张。睡眠时,不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制,得到休息,同时身体各部分也得到一个全面的休息,全身肌肉松弛了,因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来,身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。

  健康午睡的8个要素

  如何才能保证午睡的质量呢?我认为要做到以下8点:

  1.睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。

  2.睡觉时应垫上枕头,这样可以减少对心脏的压力,防止打鼾,并有助于胃肠消化功能。

  3.午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。

  4.把握好时间,午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。

  5.醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

  6.避免受较强的外界刺激,因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,此时要避免风寒,避免空调与电扇直接吹向身体。

  7.不要坐着或趴着打盹,伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头,趴在桌上午睡,这样会使眼球受压,还会压迫胸部,影响呼吸、血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

  8.午睡不能随便躺下就睡。不少人觉得中午时间紧,在走廊上、树阴下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡,因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后易造成身体不适,重者会受凉感冒。另外,也不要在风口处睡,这样容易着凉。

  阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:生命时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

  夏季 解暑 神器

  家庭生活热门

  把牙膏挤到淋浴喷头上 居然有这个妙用 超实用!(图集)

  一个日本主妇上传了老公扔的垃圾后 居然吸引了30万粉丝围观!(图集)

  床垫上那层膜到底要不要撕掉?看完一下全明白了(组图)

  装修了3套房子 总结出10条有用的装修经验 跟着装就对了(组图)

  抹布再脏也不怕 只要加点这个 不用洗也能瞬间变干净!(组图)

  这种天然钙片 在家种上盆 爽脆可口 半个月就能吃(组图)

  家家都有的“废物” 却是养花的宝贝 掰碎垫盆底 花草不烂根(组图)

  自制4种“杀虫剂” 效果良好且无污染 爱养花就快点学起来(组图)

  吊起来养的“5种花” 美得不想出门 开花200朵 串串都是花!(组图)

  用什么锅煮汤 决定你喝进什么!铜锅、铁锅…颜宗海医师教你6种锅具安心用法(组图)

  秋天阳台撒点种子 长出来的“菜” 用来包包子 好吃不贵(组图)

  7种花现在入手 春节正好开花 好养好活 还能省下不少钱(组图)

  蔬菜先洗或先切才最没农药残留?食药署公布正解(图)

  冬日脚步近 节省暖气费10招轻松搞定(组图)

  用肚肚帮你守护鸡蛋 疗愈的企鹅煮蛋器 下锅泡温泉啰~!(组图)

  四种有水就能够成活的水生植物”水草“ 养护轻松还能在鱼缸养!(组图)

  【破解】手机没电了 没带充电器怎么办?你肯定不知道!(图)

  一个家 越过越好的4个迹象(图)

  女儿婚姻不幸福要怪爸爸 研究证明:这是真的(组图)

  夏季电费好贵心都痛了?原来冷气调这个度数最省电 冷气厂商没教你的4件事(组图)

  牙膏该不该沾水?这些习惯让牙都白刷了(组图)

  讲究生活情趣的人生 到底有多爽?(组图)

  为什么懂行人不买双卫生间的房子?若不是熟人提醒 差点吃亏(组图)

  卫生间里放一把食盐 一年省下好几百 看完我也跟着学了!(组图)

  内裤穿多久就要丢掉?关于内裤换洗 这4点要知道(组图)

  赶紧把白酒倒在手心 我也后悔现在才知道 抓紧告诉家人 很重要(组图)

  很多人不懂蚊子怕什么?教你3个方法 晚上开窗都不怕 整夜安睡(组图)

  洗碗池放一个窗帘挂钩 真是厉害了!这么多年都没有发现(组图)

  一刀快剥大蒜秘笈疯传 网叹以前浪费人生(图)

  著名主持人娶散打冠军 遭最狠家暴后患上抑郁症(组图)

  老婆在微波炉里放上橘子皮 第二天一早我就惊呆了!(组图)

  比冰箱还厉害的保鲜方法 超市不会告诉你 快收起来 找不到会后悔!(图集)

  眼镜片脏了怎么洗!教你一个妙招 延长镜片使用寿命(组图)

  小叔子风流成性 老公出差他来我家对我「动手动脚」 我让他晚上再过来 结果…!(图)

  简化生活只需10件事(图)

  冰箱里放张纸 每月省下大笔电费 很多人还不知道(组图)

  家电辐射大揭秘 赶紧收藏(组图)

  开水烫餐具有没有用?10 个生活问题 终于有答案了(图)

  日本一主妇高烧卧床3天后走出房门 被眼前的景象惊呆了…!(图集)

  买了就后悔的家电 看看你家有几个?(组图)

  相关新闻

  贸易战影响尚有限 美联储称夏季经济温和增长

  不亚于尘螨!夏季蟑螂多8倍 恐引发过敏危机(图)

  夏季养生大忌 这个地方千万不能露(组图)

  炎炎夏季 眼睛如何防晒

  心烦气躁损健康 夏季让您养心安神的好食物! (组图)

  广西夏季的味道 南乡鸭 做法简单 清甜 可美味啦(组图)

  中暑头晕无力? 4个“解暑穴位” 知道好用(图)

  夏季妙用生姜 益寿保健康! (组图)

  大暑到来 夏季有哪些养生食物和禁忌?这些知识要了解(图)

  夏季清热解暑 15种好食物错过可惜(组图)

  夏季吃它 全身上下都是宝 降压降脂又降糖(组图)

  夏季多吃鱼吧 减肥不长肉 好吃有营养!(图集)

  夏季电费好贵心都痛了?原来冷气调这个度数最省电 冷气厂商没教你的4件事(组图)

  夏季修复身体靠这招 午睡的7个必备要素! (组图)

  夏季必吃这碗饺子!拌馅时加点它 鲜美多汁又养生 开胃补元气!(组图)

  黑糖水治中暑?3饮品有效除暑热(组图)

  夏季如何预防白内障?“2个字”最重要(组图)

  牛奶、豆浆、白米粥 哪种才是早餐最好的选择?夏季早餐学会挑选(组图)

  冷饮和热饮 哪个更解暑?答案出乎意料 最解暑的竟然是…(图集)

  想在八九月旅游吗 看看哪些日子有优惠机票(图)

  调神养心 中医师:向古人学夏季养生好方法(图)

  孩子急性中毒昏迷住进ICU!这是家长的错!医生呼吁:夏季高发 此文能救命!(图集)

  夏季这8种隔夜菜 宁愿浪费也不要吃!一不小心就会…(图集)

  夏季达沃斯大连开幕李克强罕见"蹲点"与会两天(图)

  空调都不用的巴黎人 夏季是如何消暑的(图集)

  夏季最爱酸甜味!情人果怎么腌才脆口?诀窍是…(组图)

  炎热夏季心脏危险了 谨记5招“护心”秘诀(组图)

  西瓜清热解暑 聪明吃西瓜 美味又健康!(组图)

  旅行者的终极目的地 夏季美到令人窒息 一天可以看44次落日(图集)

  夏天来了 夏季驱蚊指南:这才是最正确的姿势(组图)

  ? 更多同类相关新闻